先日行われたリオ五輪にて、見事銅メダルを獲得したオープンリーゲイのトム・デーリー。
ユーチューバーでもある彼は、自身のYouTubeチャンネルにて、『DALEY ROUTINE（日々のルーティーン）』という筋トレ動画シリーズをアップしている。
関連記事 >> イケメン五輪選手トム・デーリーの筋トレ講座（動画）
今回はトム流、プリケツになる為の筋トレ講座『お尻編 vol.1』を紹介！
（筋トレの解説は動画の下にあり）
①ヒップブリッジ（15回）
仰向けで膝を立てた状態で、お尻を上げる。
②ドンキー・キック／両サイド（15回）
四つん這いで後方に向けキック。注意点は反動はつけないこと。これを左右行おう。
③スクワット（15回）
通常のスクワット。しっかり膝を曲げよう。
④クラム・シェル／両サイド（15回）
横になり肘で頭を支える。足を折り曲げた状態から股だけ前後に開閉しよう。
⑤ニーイング・サイドレッグ・スウィング／両サイド（15回）
片足は地面につけ、片方の足をサイドにスウィングしよう。
上記を3回繰り返したら、フィニッシュ！
トムの完璧なお尻を手に入れたければ、毎日のルーティーンにするべし。