ロンドン五輪銅メダリストにしてオープンリーゲイのトム・デーリーの筋トレ講座『DALEY ROUTINE（日々のルーティーン）』がYouTubeで大人気だ。
前回に引き続き、今回も「腹筋」のトレーニングをトムがレクチャー。
しかし、今回トムが手に持っているのはダンベルではなく「ミルク」。なぜミルク！？
それもそのはず、トムの婚約者ダスティン・ランスブラックの代表作『ミルク』に掛けたジョークなのだ。
さぁ、トムと一緒にレッツ・トレーニング！
以下、トムが行った5つのステップを紹介。
① シットアップ（20回）
まずは通常のシットアップ。パートナーに足を固定してもらい、ダンベル（ミルク）を抱えながらシットアップ！
② サイド・トゥー・サイド・レイズ（20回）
左右交互に体をひねり、その後ダンベルを持ち上げながら体を起こす。
③ サイド・シットアップ（20回）
サイドの腹筋を鍛えるトレーニング。ダンベルを持ちながら起き上がる。これを左右20回づつ行おう。
④ バック・リフト（20回）
うつ伏せで台に乗り、パートナーに足を支えてもらう。ダンベルを持ちながら体を反って起こそう。20回行った後は20秒、そのままでキープしよう。
⑤ 60秒キープ（1回）
ダンベルを持ち、体を浮かせた状態で60秒間キープしよう。
全て終わったら、もう1周繰り返してフィニッシュ！
毎日のルーティーンにして、夏までに逞しい腹筋を手に入れよう。